Строительное оборудование

Men Спoрт и oтдыx Кaк прeврaтить кaтaниe нa вeлoсипeдe в нaстoящую трeнирoвку, чтoбы пoлучить мaксимум пoльзы

Aвтoр:

Нaзaрий Лaзур

Сeзoн вeлoсипeдoв в сaмoм рaзгaрe. A этo знaчит, чтo http://sofiyivka.org.ua/podribnyuvachi-ta-myasorubki-osoblivosti-viboru пoрa aктивнo испoльзoвaть eгo исполнение) пeрeдвижeния пo гoрoду. A мы рaсскaжeм, кaк кaтaниe прeврaтить в нeзaурядную физичeскую aктивнoсть.

Пoдeлиться

Eсли твоя милость любишь нaслaждaться xoрoшeй вeлoсипeднoй прoгулкoй, тo, нaвeрнякa, ужe знaeшь ee прeимущeствa. Твоя милость aктивизируeшь свoe тeлo, двигaeшься и развлекаешься враз, а также пользуешься возможностью поглядеть на различные пейзажи, места и хотя (бы) можешь открыть для себя новые рестораны либо кафе, которые впоследствии захочешь заглянуть.

Конечно, мы также знаем, зачем есть города и территории, в которых парфорс на велосипеде не такая романтическая и легкая, благодаря чего что мало мест, идеже можно спокойно двигаться нате велосипеде, ограничены эксклюзивные места, ради велосипед не сталкивался с мимоездом автомобилей, мотоциклистов и даже пешеходов. И я также знаем, что хоть загрязнение может затруднить пользование этого вида активности и всех его преимуществ.

Да и то, если ты определишь лучшие из лучших способы адаптации к городу и будешь ездить получай велосипеде с осторожностью и необходимыми мерами безопасности, твоя милость начнешь наслаждаться его физическими и психологическими преимуществами.

Впрочем, хотя почти любая поход на велосипеде может доставить такие преимущества, существуют разные уровни, на которых гоньба на велосипеде усиливает инфекция на физическое здоровье, даже если достигая преимуществ традиционных физических упражнений, а для этого тебе нужно вставить некоторые изменения в твою обычную езду.

Выбирай будь-будь велосипед

Если ты собираешься усилить темп езды на велосипеде, существенно начать с выбора велосипеда, который-нибудь будет отвечать твоим потребностям. Хоть (бы), он должен быть правильного размера. Водан из советов – измерь близкие бедра относительно сиденья велосипеда и убедись, в чем дело? они находятся примерно в одной высоте, когда твоя милость стоишь. Также убедись, почему велосипед имеет хорошие шины, тормоза и общую систему, затем что ты сможешь ездить длиннее, только если тебе кончай комфортно. По этой а причине не забывай маршировать техническое обслуживание велосипеда после крайней мере раз в время.

Сначала следует выбрать годный для себя велосипед / Фотоснимок freepik

Сосредоточься на кручении педалей

(не то ты хочешь использовать поездку бери велосипеде как физические примеры, важно обратить внимание в то, как ты крутишь педали, дай тебе двигаться вперед. Избегай прокручивать педали по инерции разве переносить весь свой груз на колени, но убедись, отчего сила идет от твоих ног и почто твоим ногам удобно вступаться на педалях. Кроме того, даже если ты уделишь должное уважение циклам, в которых ты крутишь педали, твоя милость сможешь найти хороший брахикардия, который будет служить рутиной пользу кого ног, чтобы нарастить силу сих мышц.

Найди стабильный ларгетто

Если ты ездишь получи велосипеде, например, городскими улицами, тебе хватит немного сложно определить кровный собственный темп, поскольку светофоры, перестановка транспорта и другие факторы будут пожертвовать, как часто тебе придется выбирать. Однако, если у тебя уминать возможность ездить на велосипеде возьми более открытой местности, хоть бы, в парке или на велотреке, старайся подпирать стабильный темп, который поможет тебе сжечь дотла больше калорий, если твоя милость будешь делать меньше перерывов, хоть если это будут короткие промежутки времени, к примеру сказать, 10 минут или подле того.

Воспользуйся преимуществами подъемов

Коль (скоро) ты хочешь больше качаться на велосипеде, не отказывайся ото подъемов. Без сомнения, сие один из самых больших вызовов в целях велосипедистов, но это вот и все один из лучших способов усилить. Ant. ослабить силу и сжечь жир.

Имеет п не игнорировать подъемы / Позитив freepik

Преимущества езды получи велосипеде

Езда на велосипеде полезна про здоровья сердечно-сосудистой системы, потому это кардиоупражнение, как и гон, но с тем преимуществом, какими судьбами она меньше вредит здоровью твоих коленей и суставов, потому как вес твоего тела требуется на сам велосипед. Скаканье на велосипеде также помогает пережигать жир и увеличивает силу по причине движению, необходимому для продвижения вначале, а также идеально подходит исполнение) улучшения физической формы.